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Rutinas con mancuernas MÁS POPULAR

Rutinas en casa con mancuernas

Para quienes entrenan en casa pero quieren subir intensidad y fortalecer más.

  • Rutinas diseñadas según el peso de mancuernas que tengas
  • Ejercicios por grupos musculares o full body
  • Series, repeticiones, descanso y tempo
  • Progresión semanal para aumentar fuerza y músculo
  • Alternativas si tenés solo un par de mancuernas
  • Videos demostrativos de cada movimiento
  • Plan fácil de seguir desde el celu

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Rutinas cuerpo completo

Rutinas de gimnasio – Cuerpo Completo (Full Body)

Perfectas para quienes quieren resultados rápidos entrenando 2–4 veces por semana.

  • Ejercicios completos para todo el cuerpo
  • Enfoque en fuerza, masa muscular y rendimiento
  • Series, repeticiones, cargas orientativas y descanso
  • Técnicas de progresión semanal para no estancarte
  • Variantes para máquinas, mancuernas o barra
  • Acceso a videos y explicaciones técnicas
  • Plan equilibrado para mejorar postura, fuerza y estética

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Rutinas en casa

Rutinas en casa sin elementos

Ideal para principiantes, personas con poco tiempo o quienes quieren entrenar donde sea.

  • Ejercicios solo con tu peso corporal
  • Series, repeticiones y tiempos de descanso
  • Alternativas más fáciles y más difíciles
  • Enfoque en fuerza, tonificación y quema de calorías
  • Videos explicativos de cada ejercicio
  • Transformá tu cuerpo sin necesidad de comprar nada
  • Rutinas cortas, dinámicas y fáciles de seguir

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Rutinas con banda elástica

Rutinas con bandas elásticas

Perfectas para tonificar, mejorar movilidad y entrenar sin impacto.

  • Ejercicios con banda corta o larga (según lo que tengas)
  • Trabajos de fuerza, glúteos, brazos y core
  • Series, repeticiones, descanso y técnica
  • Progresión semanal sin necesidad de elementos caros
  • Variantes para distintos niveles de resistencia
  • Videos de ejecución para evitar errores
  • Rutinas ideales para casa, gimnasio o viaje

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Principios básicos de una alimentación saludable

Aprendé los fundamentos de una nutrición que realmente funciona. Sin dietas extremas, solo principios que funcionan.

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